okładka

okładka

piątek, 1 listopada 2013

Ćwiczymy pupę!

Dziewczyny!

Ile z nas marzy o ślicznych pośladkach, którymi będą zachwycać się nasi mężczyźni?  Myślę, że wiele. Więc czas działać. Przedstawiam Wam program ćwiczeniowy, które niektóre z Was zapewne już widziały a może nawet stosowały.


Wystarczy miesiąc przysiadów, żeby móc pochwalić się jędrnymi, podniesionym pośladkami. Mam za sobą 4 dni (dziś dzień bez przysiadów!) i już czuję lekką różnicę.

Ważne jest również JAK wykonujemy przysiady:

Filmik pokazujący jak powinnyśmy ćwiczyć

Mam nadzieję, że to wyzwanie stanie się także Waszym wyzwaniem!

Pozdrawiam i życzę owocnych przysiadów.

24 komentarze:

  1. Mi kolana nawalają przy przysiadach, ale lubię ćwiczenia na uda i pośladki Mel B, dają fajne efekty :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Zaczynam od dziś, dziękuje za motywacje kochana :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cała przyjemność po mojej stronie :*
      Dawaj znać jak Ci idzie :)

      Usuń
  3. muszę się wziąć za swoja pupę ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Oy to tylko dla szczupłych dziewczyn :D Jakbym ze swoim tłuszczykiem zaczęła wyczyniać takie cuda, to bym jeszcze objętość zwiększyła xD

    OdpowiedzUsuń
  5. Marzę o takich pośladkach jak te ze zdjęcia... Chyba od jutra zacznę ćwiczyć;P

    OdpowiedzUsuń
  6. Zaczęłam to wyzwanie, ale po tygodniu-dwóch zaczęły mnie boleć kolana i dałam sobie spokój ;) chociaż wg mnie wykonywałam je prawidłowo :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja obecnie ćwiczę z Ewą Chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  8. ja to się powinnam bardziej na brzuchu skupić ;c

    OdpowiedzUsuń
  9. Tylko żeby się tak chciało, jak się nie chce... ; ) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  10. Cześć. Mam zaszczyt wręczyć Ci nominację”Liebster Blog Awards”, za trud włożony w prowadzenie bloga.
    Musisz odp na 11 pytań. Więcej informacje jak i pytania znajdziesz
    Tu: http://testowanie.piszecomysle.pl/2013/11/02/liebster-blog-awards/
    Powodzenia!

    Kinga ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  12. kiedyś robiłam to "wyzwanie" ale pod koniec przestałam :( teraz zmotywowałaś mnie żeby znowu zacząć!;)
    Pozdrawiam ;)

    http://testowanie.piszecomysle.pl/

    OdpowiedzUsuń
  13. ja kiedyś zaczęłam to wyzwanie, ale zrezygnowałam po 3 dniach i to w sumie bez powodu ;) figury nie mam idealnej, ale jak zaczynam ćwiczyć to się zapalam na chwilę, a po góra tygodniu przestaję bo mi brakuje motywacji.. Masz może receotę jak ją znaleźć?

    OdpowiedzUsuń
  14. ciekawy pomysł na poprawę wyglądu, w sumie lepsze to niż stosowanie tylko cudownych kremów :D

    OdpowiedzUsuń
  15. Powodzenia w realizowaniu ćwiczeń :))

    OdpowiedzUsuń
  16. Jestem okropnym leniem :( nie che mi sie:(

    OdpowiedzUsuń
  17. Przysiądy <3 ja niestarannie męczę Ewkę, ale i Przysiądy często wplatam w ćwiczenia

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja jestem typowym leniem choć do ćwiczeń muszę się zmusić. Na szczęście mam psa więc codzienny spacer to obowiązek.

    OdpowiedzUsuń
  19. oooo ciekawy trening :D chyba też zacznę !
    Trzeba jakoś zwiększyć efekty cotygodniowego aerobiku ;p

    OdpowiedzUsuń
  20. dokładnie tak, ważne jest jak wykonujemy przysiady :)
    ja mam czym się pochwalić :P

    OdpowiedzUsuń
  21. Nigdy dość dobrych ćwiczeń na pupę:) Swoją drogą świetny pomysł na dołączenie filmiku. Niby każdy wie jak trzeba je robić, ale zawsze można się dowiedzieć czegoś nowego:)

    OdpowiedzUsuń
  22. Też robię przysiady- w przerwach na kawę, kiedy woda się gotuje można zrobić ze 100 przysiadów, a nawet o wiele więcej, o ile wleje się odpowiednio więcej wody do czajnika ;D

    OdpowiedzUsuń